Todas las mujeres quieren tener un abdomen libre de grasa que pueda resaltar su figura y sus curvas. Por otro no todas tienen el tiempo o el dinero para acudir a un gimnasio y lograr eso que tanto quieren. Pero no te preocupes, por más que te parezca increíble te enseñaremos a lograrlo solo con una simple silla.
El ejercicio es algo sumamente benéfico para todas las personas sin embargo no todas tienen el tiempo y/o la disciplina para hacerlo. Por eso es una maravilla poder ayudar a mas personas a ser activas proponiendoles métodos para hacer ejercicio desde la comodidad de su hogar.
Existen muchas rutinas caseras para tratar diferentes zonas, sea para quemar grasa, para crear musculo o para reafirmar el musculo.
La sencilla rutina que vamos a compartir contigo esta centrada en reducir la grasa de tu abdomen. Son solo 5 ejercicios que cualquier mujer puede hacer, no tienes que tener ningún tipo de experiencia en lo absoluto.
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5 EJERCICIOS EN SILLA QUE ELIMINARAN LA GRASA DE TU PANZA
RUTINA #1
Siéntate con tu espalda recta sin apoyarla sobre el respaldo de la silla. Coloca tus manos al lado de tu cintura, junta los pies y eleva las rodillas a la altura del pecho pero sin tocarlo. Haz 20 repeticiones, descansa 1 minuto y repite 4 veces.
RUTINA #2
Siguiendo en la posición anterior, fija tus pies en el suelo abriéndolos a la altura de tus hombros. Abre tus brazos como si fueras a volar, y con tu mano derecha toca el pie izquierdo, luego repite con la otra mano y el otro pie. Haz 10 repeticiones con cada mano y descansa 1 minuto.
RUTINA #3
Misma posición en la silla, coloca los pies delante de ti ligeramente separados. Coloca las manos a la altura de tus orejas. Enseguida haz una especie de crunch juntando tu codo derecho con la rodilla derecha, luego hazlo con el otro codo y rodilla. Haz 20 repeticiones con cada codo y descansa 1 minuto.
RUTINA #4
Este ejercicio es una variante del #1 solo que esta vez inclina y carga tu peso sobre un glúteo. Has tantas repeticiones como te sea posible y luego cambia de lado.
RUTINA #5
Apoya tus manos sobre la silla y levántate como ves en la imagen. En esa posición levanta y baja tus rodillas asegurándote de que toda la fuerza la centras en el abdomen. Realiza al menos durante 15 minutos seguidos.
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